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聽歌助眠?科學家這樣說!
2021-10-29 11:11:29 來源:前瞻網 編輯:

許多人經常聽音樂,還會在臨睡時聽音樂來放松自己。但是這其實會導致你的睡眠受到影響。當睡眠研究者、貝勒大學心理學和神經科學副教授邁克爾-斯庫林博士意識到他在半夜醒來時腦子里卡著一首歌,他就開始研究腦子里單曲循環的歌如何影響睡眠模式。

斯庫林最近的研究發表在《心理科學》上,他調查了聽音樂和睡眠之間的關系,他的重點是一個很少被探索的機制:大腦非自愿地播放音樂。這種情況通常發生在清醒的時候,但斯庫林發現,它們也可能發生在你入睡的時候。

斯庫林說:“即使沒有音樂,我們的大腦也會繼續“播放”音樂,包括在我們睡著的時候。每個人都知道,聽音樂的感覺很好。但有時你聽的音樂越多,你就越有可能在睡前被洗腦。當這種情況發生時,你的睡眠有可能會受到影響。”

令人驚訝的是,該研究發現一些樂器音樂比抒情音樂更容易“洗腦”,并破壞睡眠質量。

該研究調查了209名參與者,研究員讓他們完成一系列關于睡眠質量、聽音樂習慣和洗腦頻率的調查。然后50名受訪者參加了實驗。在他們入睡前,研究人員給他們分組隨機播放《Shake It Off》、《Call Me Maybe》和《Don't Stop Believing》等三首流行歌曲及伴奏帶,測量記錄受訪者的腦電波、心率、呼吸等。

在研究員分析了這些歌是否影響了他們的睡眠生理學后,他們發現,被歌曲洗腦的人更難入睡,夜間醒來的次數更多,在淺睡眠階段花費的時間更多。

研究員建議,擺脫歌曲洗腦的一個方法是參與認知活動,完全專注于一項任務、問題或活動有助于分散你的大腦對歌曲的注意力。

該研究論文題為" Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep",已發表在《心理科學》期刊上。

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